ماذا تعرف عن الهرمونات ألاربعة المسؤولة عن مستوى سعادة الإنسان

مرصد طه الأخباري، صحتنا هرمونات السعادة الأربعة

هناك أربعة هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان وهي:

1️⃣- الأندروفين Endorphins

2️⃣- الدوبامين Dopamine

3️⃣- السيروتونين Serotonin

4️⃣- الاكستوسين Oxytocin

هرمون الأندروفين

عندما نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون لكي يتغلب على إحساس الألم الذي تسببه التمرينات، وهذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة.

كما أن الضحك طريقة جيدة جدا لإفراز الإندروفين، لذلك فنحن نحتاج على الأقل (30 دقيقة يومياً) لمشاهدة أشياء مضحكة ومسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.

2️⃣ هرمون الدوبامينف

ي رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة، وشعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة. كذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه.

كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون، والذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.

3️⃣ هرمون السيروتونين

يفرز هذا الهرمون عندما نفيد الآخرين، أي عندما نتخطى أنفسنا ونكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع، حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة منشور مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين وبالتالي تسبب الإحساس بالسعادة.

4️⃣ هرمون الاكستوسين

يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص القريبين منا كأفراد عائلتك، وعند المصافحة، وعند إحتضان أطفالنا، ولهذا السبب يجب علينا إحتضان أطفالنا الصغار.

الخلاصة: لنكون أسعد فعلينا ببساطة:

أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الحصول على الأندروفين.

أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الحصول على الدوبامين.

أن نكون نافعين لغيرنا من أجل الحصول السيروتونين.

أن نحتضن أطفالنا وأهلنا من أجل الحصول على الأكستوسين.

تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية مرصد طه الأخباري